La depresión es la
enfermedad psiquiátrica más difundida en el mundo y los países más avanzados
son los que registran mayor cantidad de personas que la padecen.
Parecería que a
medida que se superan las necesidades básicas los seres humanos tienen mayores
dificultades para adaptarse a un medio que les ofrece más comodidades y
desarrollo tecnológico.
Pero no es fácil
acceder a esa tecnología que parece difícil de dominar. pero si un niño
pequeño puede, todos deberían poder, a menos que esté impedido mentalmente.
La soledad también
está haciendo estragos entre la gente mayor que no puede o no quiere adaptarse
a la nueva tecnología y que ya no puede contar más con la compañía de sus hijos;
porque cada día que pasa todos tienen
menos tiempo para dedicarle a sus mayores.
Frente a este
panorama lo mejor es conocer algunos recursos eficaces para no dejarse vencer
por el desánimo o el pesimismo.
Elija de las
siguientes opciones las que le gusten y pueda hacer que lo ayudarán a controlar
su depresión.
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Salir
todos los días
-
Leer
un diario
-
Levantarse
temprano
-
Cocinar
todos los días, algo diferente
-
Hacer
las compras
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Estudiar
algo
-
Trabajar
-
Caminar
regularmente
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Ir
al cine todas las semanas
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Tomar
clases de yoga o tai chi
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Participar
en distintos grupos
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Ir
a conferencias
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Hacer
visitas guiadas
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Aprender
a bailar
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Seguir
una serie por televisión
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Ir
a la peluquería con frecuencia
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Comprarse
ropa moderna
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Cuidar
el aspecto personal y si es mujer maquíllarse todos los días.
-
Leer
libros
-
Si
tiene fe, visitar la iglesia diariamente
o asistir a los oficios religiosos.
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Ayudar
a alguien
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Viajar
-
Aprender
a usar la computadora y el teléfono celular
-
Aproveche
cada día como si fuera el último
No olvide que todos
tenemos que pasar por las mismas experiencias, pero no es eso lo que nos afecta
sino la actitud que tenemos frente a ellas.
Lo más fácil es
tirar la toalla y dejarse vencer, sin embargo, tienen que creer que la vida les
puede ofrecer siempre, a cada uno, algo inesperado que puede hacerlo feliz, si abandona el control y no pierde la esperanza.
Malena Lede -
Psicóloga
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