2017/10/13

ALGUNOS TIPS PARA CONTROLAR LA DEPRESIÓN - http://psicologia-malenalede.blogspot.com




La depresión es la enfermedad psiquiátrica más difundida en el mundo y los países más avanzados son los que registran mayor cantidad de personas que la padecen.

Parecería que a medida que se superan las necesidades básicas los seres humanos tienen mayores dificultades para adaptarse a un medio que les ofrece más comodidades y desarrollo tecnológico.
Pero no es fácil acceder a esa tecnología que parece difícil de dominar. pero si un niño pequeño puede, todos deberían poder, a menos que esté impedido mentalmente.

La soledad también está haciendo estragos entre la gente mayor que no puede o no quiere adaptarse a la nueva tecnología y que ya no puede contar más con la compañía de sus hijos; porque cada  día que pasa todos tienen menos tiempo para dedicarle a sus mayores.

Frente a este panorama lo mejor es conocer algunos recursos eficaces para no dejarse vencer por el desánimo o el pesimismo.

Elija de las siguientes opciones las que le gusten y pueda hacer que lo ayudarán a controlar su depresión.

-         Salir todos los días
-         Leer un diario
-         Levantarse temprano
-         Cocinar todos los días,  algo diferente
-         Hacer las compras
-         Estudiar algo
-         Trabajar
-         Caminar regularmente
-         Ir al cine todas las semanas
-         Tomar clases de yoga o tai chi
-         Participar en distintos grupos
-         Ir a conferencias
-         Hacer visitas guiadas
-         Aprender a bailar
-         Seguir una serie por televisión
-         Ir a la peluquería con frecuencia
-         Comprarse ropa moderna
-         Cuidar el aspecto personal y si es mujer maquíllarse todos los días.
-         Leer libros
-         Si tiene fe,  visitar la iglesia diariamente o asistir a los oficios religiosos.
-         Ayudar a alguien
-         Viajar
-         Aprender a usar la computadora y el teléfono celular
-         Aproveche cada día como si fuera el último

No olvide que todos tenemos que pasar por las mismas experiencias, pero no es eso lo que nos afecta sino la actitud que tenemos frente a ellas.

Lo más fácil es tirar la toalla y dejarse vencer, sin embargo, tienen que creer que la vida les puede ofrecer siempre,  a cada uno,  algo inesperado que puede hacerlo feliz, si abandona el control y no pierde la esperanza.

Malena Lede - Psicóloga

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