Una mente calma es
la clave de la salud, por lo tanto si aprendemos a controlar los impulsos, a
disminuir el nivel de estrés y a estar más atentos al Ser que al hacer, podremos
comprobar que este estado mental puede influir en el proceso de sanación.
El método de
meditación denominado Mindfulness, basado en antiguas prácticas budistas, fue creado por Jon Kabat-Zinn, profesor de
Medicina de la Universidad de Massachusetts Medical School, quien abandonó
una prometedora carrera en Biología
Molecular para dedicarse de lleno a enseñar cómo reducir el estrés.
Se trata de fijar
la atención en la respiración durante 45 minutos, de sentir como entra y sale
el aire de los pulmones y de percibir todas las sensaciones del cuerpo; y si la
mente sigue otros pensamientos, aceptarlos sin quedarse en ellos y volver a la
respiración.
Este programa tuvo
una duración de ocho semanas, luego de las cuales se pudo registrar en quienes
participaron una estimulación en el área pre frontal cortical izquierda del
cerebro, que está asociada a las emociones positivas y a la felicidad y que es
la que logra responder adecuadamente a las emociones negativas cuando sufrimos
estrés.
La estimulación de
esta área del cerebro es indicativa de un mejor manejo de las emociones que
producen agresividad y violencia y puede efectivamente producir diferencias en
la percepción y en la filtración de las emociones negativas.
Existe también una
correspondencia lineal entre una mayor estimulación de la corteza prefrontal
izquierda y una mayor respuesta inmunológica; que se comprobó cuando se le
administró a dos grupos de personas la vacuna antigripal y se pudo constatar
que el grupo meditador registraba una mayor cantidad de anticuerpos.
Pruebas semejantes
se realizaron con personas que recibían tratamiento para la psoriasis con el
mismo resultado.
Malena Lede –
Psicóloga
Fuente: “Mindfulness
Space Stress Reduction, Jon Kabat Zin.
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