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EL VALOR DEL EFECTO PLACEBO - Psicóloga Malena Lede



En general, cuando una persona se siente enferma o presenta algún síntoma de una posible enfermedad, antes de consultar con un médico recurre a remedios caseros, a menos que esos indicios de algo irregular sean graves.

Algunos remedios caseros pueden tener una base científica como los tes de  hierbas, otros pueden pertenecer a las artes milagrosos de mano santas y curanderos.

Pero lo cierto es que, aunque estos últimos no tengan todavía fundamento científico, a muchas personas les hacen bien.

¿Cómo actúa el efecto placebo? Nadie lo sabe todavía. Supuestamente actúa desde la imaginación y depende de la actitud que adopta la persona afectada, a  sus creencias y a las ganas que tenga de vivir.

Es un potencial cerebral que aún no se conoce pero que recién ahora se está estudiando con seriedad;  que aparentemente actuaría para restablecer el equilibrio del cuerpo.

Después de todo,  la medicina comenzó siendo el arte de los hechiceros y de los brujos, que aplicaron los remedios provenientes de la naturaleza por intuición.

Los brujos saben que cuando el cuerpo sufre el alma es la que se enfermó primero, creen que todo en la naturaleza tiene su espíritu y que a ese nivel se pueden lograr las curaciones.

Todos los remedios válidos científicamente, además de sus cualidades específicas terapéuticas también actúan como placebos; porque es verdad que si creemos que nos van a hacer bien el resultado será más satisfactorio. 

Incluso tratándose de un elemento inocuo,  puede dar los mismos resultados que un medicamento específico.

El médico mismo puede ser un placebo, si su actitud frente al enfermo es positiva, si tiene capacidad de empatía, si lo tranquiliza, si lo comprende y lo escucha con atención.

Me pasó a mi algo curioso. La semana pasada fui a ver al cardiólogo que me atiende en forma regular para cumplir con una visita de rutina.

Le comenté de paso,  que estaba sufriendo una inflamación del nervio ciático y que me dolía la pierna al caminar y también en reposo, lo cual no me dejaba dormir bien.

Le pedí que me consiguiera un turno con el médico traumatólogo que él mismo me había recomendado en otra ocasión, porque  cuando yo logré comunicarme con la secretaria me dijo que no tenía más turnos hasta bien entrado el año que viene.

Como ese médico atiende en el mismo edificio y a esa hora estaba atendiendo, mi cardiólogo se tomó la molestia de ir a verlo para conseguir que le diera un turno en fecha más próxima.

El traumatólogo accedió y me intercaló entre sus pacientes para principios del mes de enero.

Ni bien conseguí el turno sentí que no tenía más dolor y hasta el día de hoy  estoy mucho mejor.

Claro que una pastilla contra la alergia que tiene una pequeña dosis de corticoides, que estaba tomando puede haber contribuido también a mi mejoría; lo curioso e inexplicable es que el dolor desapareció como por encanto ni bien me enteré que había conseguido el turno.

Es común llegar al consultorio del dentista y descubrir que la muela ya no nos duele y cuando estamos enfermos, sentirse mejor  cuando llega el médico.

Es innegable como también inexplicable,  que nuestra forma de pensar y nuestras expectativas participen en gran medida en la curación; que las creencias y que las motivaciones influyan en nuestro cuerpo tanto como la droga que nos administra el médico.

Los placebos representan el cúmulo de conocimientos, creencias, significados y tradiciones que conservamos, que sin valor terapéutico científico producen una respuesta del cuerpo positiva y que nos ayuda a curarnos.

NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR DE NUEVO - Psicóloga Malena Lede




La gente se enferma cuando no puede adaptarse a los cambios; cuando experimenta una gran frustración; cuando deja de aprender; cuando sufre una grave pérdida; cuando alguien importante en su vida lo engaña; cuando se siente aislada, cuando la vida deja de tener sentido.

Claro que también existen factores externos que nos enferman como por ejemplo la contaminación, el alcohol, las drogas, los desastres naturales, las guerras,  las enfermedades transmisibles, la pobreza o  la violencia.

En cuanto a los accidentes, Sigmund Freud decía, no sin razón,  que “todo accidente es un acto deliberado”.  O sea que estamos predispuestos a tener un accidente cuando tenemos alguna preocupación grave o cuando nos deprimimos y perdemos las esperanzas.

O sea que podríamos evitar muchas enfermedades si fuéramos capaces de adaptarnos a las circunstancias adversas que nos tocan vivir y si tenemos el coraje de empezar de nuevo.

“La edad madura es la edad de la cultura”, decía Carl Gustav Jung, es el momento ideal para dedicarse exclusivamente a uno mismo, cuando las obligaciones de la juventud han terminado y somos los únicos dueños del tiempo que nos queda.

Los estudios en psiconeuroendocrinología que es la ciencia que investiga las relaciones entre el sistema nervioso, las glándulas y la forma de vivir las experiencias han descubierto que los acontecimientos que no podemos aceptar pueden producirnos serios desequilibrios orgánicos y por lo tanto enfermarnos.

La Neurología afirma que el cerebro es plástico y sigue desarrollándose en la medida que lo utilizamos, las neuronas no mueren, como antes se creía,  siguen naciendo, y  las conexiones nerviosas se multiplican con la experiencia, permitiéndonos a cualquier edad ser creativos y tener la capacidad para hacer nuevas relaciones.

Hay que tener muy en cuenta que nunca dejamos de crecer y que  cada vez que tenemos dificultad para adaptarnos el cuerpo también la tiene; por lo tanto resulta imprescindible aceptar los cambios para seguir viviendo.

COMO MEJORAR LA ATENCIÓN - Psicología Malena Lede



En esta época acelerada que nos toca vivir, no tenemos tiempo para concentrarnos ni para pensar antes de actuar; y menos todavía para escuchar a los demás.

Cuando se pierde la capacidad de escuchar, se deterioran las relaciones, se interrumpe la comunicación y se comienzan a percibir las primeras señales de depresión y aislamiento.

Prestar atención es indispensable para lograr una comunicación efectiva, para retener la información que nos llega, comprender el mundo y lo que  los demás nos quieren transmitir.

La capacidad de prestar atención se puede mejorar si aprendemos a detenernos a observar mejor todo lo que está pasando a nuestro alrededor.

Atender significa concentrarse en un objeto o en una persona,  no solamente en forma global sino también en todos sus detalles e intentar interactuar con ese objeto o con esa persona en forma activa e interesada.

Un ejercicio práctico ayuda a mejorar la atención.  Se trata de elegir un objeto cualquiera y observarlo detenidamente sin dejar de reparar en todos sus detalles y luego tratar de recordarlos.

También resulta útil escuchar atentamente las noticias por radio o televisión durante cinco minutos y luego escribir todo lo que recuerdan.

Las personas que no pueden prestar atención suelen ser hiperactivas, acostumbran a hacer varias cosas al mismo tiempo y a sentir verdadera satisfacción cumpliendo con todas las ocupaciones que tienen registradas en sus agendas.

El tiempo no les alcanza para llevar a cabo todos sus ambiciosos planes y se conducen como si estuvieran huyendo hacia adelante.

Por supuesto no pueden relajarse ni descansar ni desaprovechar un minuto de su tiempo, lo que les provoca malestares estomacales, presión alta y dolores musculares.

Lamentablemente, nuestra cultura premia a las personas activas y rápidas  aunque sean superficiales, ya que todas las cosas que se hacen ahora son para satisfacer necesidades inmediatas y  para que  se vuelvan obsoletas en poco tiempo.

La comida rápida, la moda efímera, los entretenimientos pasajeros, las relaciones ocasionales, los viajes relámpago donde se seguirá el mismo ritmo de vida imparable;  nos van condicionando a  prestar atención sólo a nuestras más mínimas necesidades y a dejar de lado cualquier otra cosa.

El celular se ha convertido en el cordón umbilical que nos permite conectarnos con todo el mundo sin comprometernos en absoluto con ninguno.

LOS MILAGROS SON REALES Y NATURALES - Psicología Malena Lede


Un milagro es un hecho que desafía las leyes físicas, sin embargo es natural, puede borrar el pasado y liberar el futuro; es producto del amor y ocurre en el estado de Ser, cuando vivimos conectados con nuestra intuición de la perfección y de acuerdo a nuestras convicciones verdaderas.

Los milagros son pensamientos, nos enseñan que dar es lo mismo que recibir, aumentan la fortaleza del que da y le dan fortaleza a quien recibe; trascienden el cuerpo y producen cambios más allá de la materia, por esa razón es que curan.

El reconocimiento de que el pensamiento intuitivo y no el cuerpo es la verdad,  produce un efecto curativo, llenando el vacío que crea el miedo,  con perdón.

Un milagro es la expresión natural de perdón, permite ver la verdad, corrige las falsas percepciones y tiene el poder de liberar del falso sentido de aislamiento y carencia.

Todos somos especiales y tenemos el poder de obrar milagros; salvo cuando la percepción se distorsiona con la creencia de estar privados de algo.

La intuición de la perfección es real y el cuerpo una ilusión. La mente puede elegir a quién desea servir. El cambio de mentalidad significa poner la mente al servicio de la verdad.

El libre albedrío es la posibilidad de crear lo perfecto; la enfermedad es una búsqueda externa y la salud es la paz interior.

Los milagros son naturales, universales, corrigen los errores y sanan el cuerpo y la mente. Se puede lograr cualquier cosa, pero no si existen dudas, desconfianza o miedo.

El miedo es el error de creer en las ilusiones y en lo que creemos valioso. Sólo cuando la voluntad es libre puede reconocer la verdad.

¿Cuál es nuestro propósito? ¿Qué es importante para cada uno de nosotros? Conocer el fin permitirá lograr los medios y la corrección del camino sólo se obtendrá avanzando.

La fuerza de la visión de la perfección cambia nuestra manera de pensar.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente: Inspirado en “Un curso de milagros” – Fundación para la paz interior 

EL EFECTO PLACEBO - Psicología Malena Lede


Los científicos aún no pueden entender su mecanismo, pero están comenzando a reconocer su importancia.

La disposición mental y no sólo el medicamento determinan la respuesta del organismo.

Debido a las respuestas a tratamientos activos en dolor, ansiedad, enfermedad de Parkinson y hasta en cirugías, el efecto placebo es actualmente considerado como un poderoso determinante de la salud en muchas enfermedades, según la publicación de la revista Journal of Neuroscience, que escribieron B.Colagiuri y sus colegas.

Quiere decir que los modos de producir cambios en las personas no se limitan a introducirles agentes farmacológicos, ya que aunque los principios activos estén ausentes pueden producir los mismos efectos.

Lo más asombroso es que también funciona para la cirugía, ya que en personas con Parkinson sometidas al implante de un virus que refuerza la producción de dopamina también se produjo mejoría en quienes fueron sometidos a cirugías falsas.

La morfina, por ejemplo, produce distinto efecto si la persona sabe o no que la está recibiendo y algunos opiáceos no producen ningún efecto si el paciente no sabe que lo está tomando.

También se observa el efecto placebo en animales.  Un estudio publicado en el Journal of Veterinary Internal Medicine realizado con 28 perros con epilepsia que fueron tratados con un placebo, mostró que en 22 de ellos se redujo la frecuencia de las convulsiones en un 26% .

Sin embargo, más allá del interés que deberían suscitar estas experiencias, la mayor parte de los profesionales médicos no lo tienen en cuenta en su práctica habitual.

Un médico que sabe escuchar y que muestra interés por lo que le está pasando a su paciente es también un placebo; porque la palabra del médico puede ayudar a matarlo o convertirse en un valioso aporte terapéutico, si por supuesto además, va acompañada del tratamiento adecuado.

Por fortuna, actualmente, el efecto placebo está comenzando a despertar el interés de los investigadores y están ocupando su lugar en los estudios controlados en el marco de la medicina moderna.

Malena Lede – Psicóloga

Fuente: Daniel Flichtentrel, “Diario La Nación”, Sociedad, Salud. “Cómo influyen las expectativas en el bienestar de los pacientes.”; 18/01/2018. 

LA PSIQUE Y LA PIEL - http://psicologia-malenalede.blogspot.com




La ansiedad, la angustia, las preocupaciones, el estrés o la ira pueden provocar alteraciones en la piel.

Investigaciones realizadas en Japón después del terremoto que se produjo en enero de 1995, afectaron no solamente el corazón de las víctimas sino que agravaron las neurodermatitis de los individuos que ya padecían de esa patología.

Los problemas psicológicos empeoran las enfermedades dermatológicas y afecta el bienestar general y el estrés crónico produce la aparición de inflamaciones de la piel debido a la relación que existe entre el sistema nervioso y el sistema inmunitario.  El tratamiento psicosomático ayuda a neutralizar esa relación.

Las personas que sufren de enfermedades dermatológicas saben que si tienen un estado anímico negativo, si están enfadados o tensas o demasiado preocupadas pueden complicar sus afecciones de la piel, principalmente las de tipo inflamatorias como por ejemplo la psoriasis (enfermedad que produce una severa descamación de la piel).

En muchos casos, el origen de estos trastornos de la piel se produce en la infancia debido a experiencias traumáticas.  Muchos de ellos comenzaron a padecer de estos problemas en la pubertad, etapa de la vida que provoca gran inestabilidad emocional.

Según el resultado de las investigaciones es el estrés crónico el que altera el equilibrio del sistema inmunológico, principalmente en las personas que no pueden afrontar esta etapa de la vida en forma adecuada.

Los medicamentos no suelen ser suficientes; por lo tanto es necesario aplicar otras medidas terapéuticas como los métodos de relación y psicoterapia.
Las enfermedades de la piel crónicas suelen estar asociadas a alteraciones psicológicas como la depresión y los ataques de pánico.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente:”Angelika Bauer-Delto, periodista científica especializada en temas médicos. “Mente y Cerebro”; Investigación y ciencia; No.59/2013 

EL OPTIMISMO NOS PROTEGE DEL ESTRÉS - http://psicologia-malenalede.blogspot.com





El estrés y una vida demasiado agitada, cuando no logra matarnos, pueden debilitar nuestro sistema inmunológico y exponernos a contraer enfermedades.

Cuando vivimos en constantes situaciones de estrés las defensas del organismo pierden el equilibrio y nos convertimos en presas fáciles de todo tipo de infección o alergia.

Los niños son los más vulnerables al estrés,  lo que puede provocarles graves enfermedades inflamatorias en la adultez.

Sin embargo, si mantenemos una actitud optimista y tenemos una psique equilibrada podemos fortalecer nuestro cuerpo y protegerlo de enfermedades futuras.

El optimismo actúa sobre los sistemas nervioso e inmunitario y evita los efectos nocivos del estrés.

El cuerpo y la psique están íntimamente relacionados y el corazón alegre es una buena medicina.

Un estrés de poca duración activa el sistema inmunitario para proteger el organismo pero si se prolonga en el tiempo produce enfermedades.

Ante cualquier situación amenazante, el cuerpo se prepara para la lucha o la huída, sube la presión arterial y el corazón late más rápido para llevar con mayor eficacia los nutrientes a los músculos, la respiración se acelera para que el cerebro reciba más oxígeno y libere sustancias que disminuyen la sensibilidad al dolor. 

Cuando el cuerpo se encuentra en alerta constante se rompe el equilibrio y se ponen en marcha procesos inflamatorios.

El estado psicológico negativo durante el embarazo puede poner a los bebés en riesgo de enfermar de asma y si los problemas familiares continúan después del nacimiento afectará seriamente el funcionamiento de su sistema inmunológico.

¿Cómo hacemos para estar siempre de buen humor? Más que la alimentación, lo que más nos ayuda a ser optimistas son las relaciones sociales saludables y mantener un vínculo de pareja satisfactorio.
Aprender a ser optimista cuando el hábito es estar malhumorado, no es tarea fácil, pero bastaría con mantener el nivel de estrés bajo.

Las personas que no expresan sus emociones segregan cortisol en forma permanente lo que produce la inhibición de su sistema inmunitario; por eso, si no se puede acceder a una psicoterapia, resulta eficaz escribir los pensamientos y los sentimientos, por ejemplo en un diario o registrarlos en una grabadora.

La meditación de atención plena practicada con regularidad también ejerce una acción positiva sobre el sistema inmunitario.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente: “Mente y Cerebro” No. 59/2013

BAILAR TANGO ES SALUDABLE - http://psicologia-malenalede.blogspot.com




Investigaciones científicas han confirmado que bailar tango es bueno para la salud física y mental.
El tango tuvo un origen legendario, supuestamente a mediados del siglo 19  y se difundió con el ingreso a la Argentina de inmigrantes europeos.

Música orillera que sólo se escuchaba en los arrabales y que posteriormente comenzó a bailarse en los boliches del puerto, o en los patios de las casas de inquilinato

En los salones elegantes el tango era inconcebible, porque en ese ambiente escandalizaba el atrevimiento de los bailarines que eran capaces de bailar pegados como estampillas.

Gardel hizo del tango una leyenda y su trágica desaparición lo convirtió en un mito.

Con el tiempo el tango ganó su lugar en los ambientes de clase alta tanto en Argentina como en Europa, con el valioso aporte de grandes poetas e intérpretes.

Este ritmo que nació en los arrabales es una combinación de ritmos, centroamericanos, criollos y africanos enriquecido con el aporte de los payadores pueblerinos.

Bailar bien el tango es un gran desafío por la complejidad de sus movimientos pero además se ha comprobado que también es un ejercicio saludable.

En la actualidad se ha convertido en un buen negocio y cada vez más son las personas que se dedican a alguna actividad relacionada con esta música.

Los estudios científicos realizados sostienen que bailar tango influye positivamente no solamente en el estado de ánimo sino que también ayuda a mantener el corazón saludable;  mejora el flujo sanguíneo y la presión arterial, fortalece los músculos, aumenta la masa muscular, previene la osteoporosis, disminuye el colesterol total, mejora la tolerancia a la glucosa y alivia los síntomas de ansiedad y depresión.

Neurólogos y psiquiatras están de acuerdo en afirmar que bailar tango con regularidad estimula la función cerebral y favorece las relaciones sociales; y que el obligado contacto físico que obliga esta danza, estimula la liberación de oxitocina,  hormona de los vínculos, que está asociada a la disminución del colesterol y de la presión arterial.

Malena Lede – Psicóloga 

LA MEDITACIÓN MASIVA - http://psicologia-malenalede.blogspot.com




Meditar dos veces por día durante quince o veinte minutos puede hacer la diferencia entre la salud o la enfermedad, evitar el deterioro de los órganos y la muerte prematura;  y a nivel global, la meditación masiva podría significar la paz mundial.

La técnica de la meditación trascendental es fácil y no requiere creencia alguna.  Debería enseñarse en las escuelas para que los niños la incorporen a sus rutinas y se transforme en un hábito para toda la vida.

Funciona siempre aunque se la practique sin estar convencido de su eficacia; ayuda a eliminar el estrés y mejora la salud, favorece el buen dormir y logra recuperar en pocos días el equilibrio del cuerpo y de la mente, la alegría y la paz interior,  

Existen muchas investigaciones sobre las bondades de esta técnica que está al alcance de todos, que alivia la tensión emocional y que puede cambiar  hábitos dañinos muy arraigados, como tomar café a toda hora, fumar o beber alcohol en exceso.

La Meditación produce relajación y modifica la fisiología del cuerpo, pero de nada sirve si el verdadero yo interno de la persona no quiere vivir.
 
La práctica diaria reduce la violencia y la agresividad,  libera de influencias negativas y brinda la oportunidad de expresar el Ser verdadero, de transmitir sólo pensamientos positivos y de mejorar las relaciones y si se realiza en forma extendida, puede irradiar mayor coherencia en la conciencia colectiva y mejorar el mundo.  Porque la paz del mundo es la consecuencia lógica de la paz interior de cada individuo y entre los individuos.

No habría tensión mundial si no hubiera tensión en nosotros y entre nosotros, tampoco crímenes ni tantas enfermedades.

Los investigadores científicos que estudian los efectos de la Meditación Trascendental han descubierto que la práctica a nivel masivo disminuye el crimen, los conflictos armados, la cantidad de pacientes en los hospitales y las enfermedades infecciosas.

Desde esta concepción, en algún profundo nivel, todos estamos conectados y todo en el Universo es inteligencia y conciencia pura interactuando consigo misma.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente:”El Regreso del maestro”; Deepak Chopra. 

EL ARTE DE CURARSE A SI MISMO - http://psicología-malenalede.blogspot.com




En el interior de cada mente humana hay un sabio que todo lo puede y que conoce la realidad profunda de todas las cosas. Sin embargo, vivimos inmersos en el caos de un mundo desordenado, infeliz, amenazado por el horror de la violencia, de las enfermedades y las guerras; porque aún ese sabio interior permanece dormido.

En el interior del cuerpo humano existe lo que se necesita para curarnos, con la condición de que el cuerpo y la mente funcionen en paz y en unidad.

Cualquier cosa en este mundo puede servir como medicamento si se administra en el momento y lugar adecuado; y cada persona es única, por lo tanto su curación debe estar de acuerdo con su temperamento y con lo que espera de la vida.

El hombre tiene alcances y cualidades infinitas, puede ver hasta lo más oculto de la naturaleza y con su espíritu saber la verdad.

Para curarse tiene que cambiar y si acepta ese cambio la curación es posible.

La transformación se produce fácilmente en las poderosas profundidades del Ser.

¿Cómo hacen las personas que padecen graves enfermedades para recuperarse totalmente mientras otras en las mismas condiciones no pueden? 

Las que se recuperan,  tienen la fuerza necesaria para no permitir que las enfermedades triunfen, confían en su médico y en el tratamiento y pueden conectarse con su yo verdadero, porque la transformación se produce fácilmente en las poderosas profundidades del Ser.

Fortaleza espiritual, confianza, y esperanza, tres condiciones que trascienden lo físico y que dan como resultado la curación.

Es una decisión personal, porque se debe querer estar sano, comprender que la vida debe ser natural y ordenada y aceptar los cambios.

La inteligencia interna, es el poder organizador que puede crear un cuerpo sano de la misma forma que creó un cuerpo enfermo; aún en la situación más difícil, porque es en el nivel más profundo donde se produce la curación.

Malena Lede – Psicóloga
 Fuente: “El Regreso del Maestro”; Deepak Chopra.

ENFERMARSE NO ES NECESARIO - Psicología Malena Lede




Si el mundo en que vivimos no fuera tan caótico y desprovisto de valores, si las relaciones humanas fueran menos tormentosas, si hubiera más comprensión y compasión y menos egoísmo, si las expectativas humanas fueran más realistas, si no tuviéramos tanto miedo, odio, rencores y resentimientos; habría menos gente enferma; porque los avatares de la historia personal la expresa también el cuerpo.

La enfermedad es para el enfermo la forma de solucionar un problema; y si desaparece, vuelve a aparecer el problema.

La enfermedad no es una entidad separada de los conflictos inconscientes; por eso se puede hacer un diagnóstico con precisión, pero no un pronóstico.

Se puede interpretar el significado simbólico de un síntoma pero esto no implica que ese significado sea la causa de la enfermedad, sino el modo de expresarlo con el cuerpo.

Ese significado simbólico es tan real como la realidad material y como ella obedece a sus propias leyes; por lo tanto, si se transforma ese significado también se transformará el trastorno.

No se trata de hacer un reduccionismo psicológico ni de pretender que esto sea una panacea que erradique todas las enfermedades, sino de ver la enfermedad dentro del marco de la biografía del enfermo.

Vivimos en una sociedad que cambia vertiginosamente y donde cada vez son más evidentes los factores psíquicos de la enfermedad.

Estamos habituados a contemplar el mundo como si fuera una máquina y los trastornos corporales como desperfectos de funcionamiento del cuerpo; sin embargo transformar el significado de los síntomas puede llevar a transformar ese trastorno.

La psique no está en los circuitos cerebrales sino en los significados que tienen para el individuo. Es necesario entender por qué ese individuo no puede hacer consciente cierta parte de su historia y por qué no puede tolerar el significado que tiene para él.

La psicoterapia hace posible que el paciente se dé cuenta de la particular manera que tiene de interpretar el mundo y le permite cambiar la forma de percibir sus experiencias pasadas y el modo percibir la realidad  cotidiana.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente: “¿Por qué enfermamos?”; Luis Chiozza. 

Cuándo es necesario hacer Psicoterapia - Psicología Malena Lede




Nacemos en un mundo en marcha y para poder sobrevivir no sólo necesitamos adaptarnos; sino también tener la posibilidad de utilizar nuestra inteligencia y discernimiento para participar en los cambios.

Tenemos la capacidad de aprender cualquier conocimiento y de continuar investigando con espíritu creativo, sin embargo, cada vez hay más gente que no se puede adaptar y que renuncia a participar reduciéndose a vivir una vida ociosa y sin sentido.

Sigmund Freud, médico psiquiatra, fue el creador del Psicoanálisis.  Se trata de una forma de psicoterapia profunda de larga duración,  basada en la existencia de una instancia psíquica inconsciente que conserva intactas las experiencias infantiles y sexuales,  tanto gratificantes como frustrantes y que según su teoría son las que perturban la conducta y el desarrollo normal de una persona.

El Psicoanálisis es una forma de psicoterapia que intenta hacer consciente lo inconsciente y como es el propio individuo el que tiene que tomar conciencia de cuáles fueron las experiencias traumáticas que lo perturban, esta forma de psicoterapia podría llegar a ser interminable.

Freud respondió a esta crítica diciendo que una persona es sana mentalmente, cuando puede amar y trabajar normalmente y sólo esa posibilidad permitiría ponerle fin al Psicoanálisis.

Lo más habitual es que los individuos opongan resistencias y no logren recordar su pasado y aunque los síntomas parezcan no tener nada que ver ni con la infancia ni con la sexualidad;  para  Freud,  son las verdaderas raíces de los problemas psicológicos.

Existen muchas otras Escuelas psicológicas, por lo general psicoterapias más breves que se centran en el motivo de la consulta, basadas generalmente en las teorías del aprendizaje, de la comunicación y existenciales..

Para las teorías del aprendizaje, toda conducta es aprendida y produce un condicionamiento, lo que hace que un individuo, frente a una misma situación actúe de una determinada manera y no de otra.

Esta forma de psicoterapia consiste en desaprender las conductas que no resultan adaptativas y aprender otras nuevas.  Puede dar buenos resultados en los casos de adicciones y para erradicar cualquier otro hábito perjudicial.

Las teorías de la comunicación son útiles para los problemas de relación y la dinámica de los grupos; y las teorías existenciales son eficaces en los casos de depresión y la pérdida del sentido de la vida.

Los psicólogos clínicos,  atienden pacientes con trastornos del comportamiento y del aprendizaje, con dificultades de adaptación y de relación, conflictos familiares y otros problemas que suelen producir los cambios en las distintas etapas de la vida; y además, pueden realizar orientación vocacional,  selección de personal, psicoterapia de niños, administrar tests y elaborar psicodiagnósticos.    

Los psicólogos en general, utilizan en cada caso la o las teorías que se ajustan a las necesidades de sus pacientes.

También pueden trabajar en forma combinada con médicos psiquiatras, en los casos de patologías severas que exigen la administración de drogas psicotrópicas.

Al margen de los problemas de conducta y de las patologías severas, la psicoterapia profunda puede ser muy útil para el autoconocimiento y para  ampliar las posibilidades de desarrollo y crecimiento.

Malena Lede - Psicóloga 

Técnicas de Liberación Emocional - Psicología Malena Lede




La Psicología Energética proporciona un método para liberarse de la negatividad y poder disfrutar la vida con mayor plenitud.

Continuamente pasamos por experiencias que desequilibran y trastornan nuestro estado de ánimo y aunque tratemos por todos los medios de cambiar de actitud  para ser más felices, no lo logramos.

El método de liberación emocional, que proviene de la técnica que utiliza la acupuntura china, sostiene que cualquier contrariedad que nos ocurra en la vida se debe a un desequilibrio energético orgánico, por lo tanto su propósito consiste en restablecer la armonía perdida mediante la estimulación de los puntos de entrada y salida de los meridianos que se activan en la aplicación de acupuntura.

Este nuevo método fue creado por el médico Gary Craig, profesional que estudió los efectos benéficos que produce en los trastornos emocionales, como por ejemplo, cualquier tipo de fobia, ataques de pánico, 
traumas infantiles, culpas, miedos, ansiedad, depresión, angustia, creencias erróneas y hasta en enfermedades y dolores físicos.

Esta práctica no exige la intervención de un eximio experto porque solamente utiliza una técnica y en esto radica su éxito y su progresiva difusión  y aceptación;  además,  no sólo es efectiva para tratar las emociones negativas porque también ha demostrado dar buenos resultados como complemento de la medicina alopática, para mejorar la respuesta a los tratamientos y medicamentos tradicionales, para cualquier dolencia física.
El procedimiento consiste en la estimulación de los puntos de entrada o de salida de los meridianos, que utiliza la acupuntura,   que se encuentran en la cara, en la parte superior del cuerpo y en las manos, lo que produce una acción reguladora de la circulación energética y restablece el equilibrio perdido.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente: “EFT Psicología Energética”; Sophie Merle.


El Yo es inmortal - Psicología Malena Lede




Todas las religiones hablan sobre la inmortalidad del alma; ahora la ciencia parece coincidir con esa ancestral profecía.

La ciencia se está abriendo camino hacia el conocimiento de nosotros mismos, pero antes debe abandonar la antigua forma de pensar y adoptar una nueva lógica, la de la física cuántica y guiarse por las percepciones de la meditación.

El conocimiento de nosotros mismos y la comprensión de la realidad que percibimos puede llevarnos a un estado de paz interior y de profundo amor.

Todo lo que percibimos con nuestros sentidos es solamente uno de los aspectos de la realidad. 

El universo material está compuesto de átomos y los átomos a su vez, de partículas sub atómicas en movimiento. 

Estas partículas sólo existen cuando las observo, porque si no son observadas son solamente posibilidades en potencia.

Al observarlas, estas potencialidades se detienen y se manifiestan como materia.   Por lo tanto, toda la materia y también nosotros mismos,   estamos hechos básicamente de no materia.

Yo soy el observador que pone de manifiesto en mi conciencia mí cuerpo material y el mundo que me rodea, en un espacio tiempo.

El Yo es el pensador inmaterial y eterno, el testigo silencioso, el espectador, el que permanece siempre allí invariable,  aunque lo que percibe cambie.

Yo no puedo percibir al que percibe porque con los sentidos sólo tengo  percepciones y soy lo que percibo, o sea mis pensamientos; sólo lo puedo encontrar en el espacio entre mis pensamientos.

Las percepciones son fenómenos que ocurren en el espacio tiempo y mi cuerpo y mis pensamientos también; pero el testigo silencioso que percibe es espíritu.

El Yo es el espíritu, inmaterial, ilimitado, inmutable, que no puede ser creado ni destruido, que no tiene principio ni fin, que está en todas partes y en ninguna.
 
Ese es el Yo esencial que sólo puedo encontrar en la meditación, en soledad, en el espacio sin percepciones ni pensamientos; siendo quien soy..

Malena Lede – Psicóloga

Fuente: “Tu eres inmortal”; Deepak Chopra.

El Astrólogo Hindú - Psicología Malena Lede




En “El libro de los Secretos”; Deepak Chopra cuenta una anécdota que vivió hace muchos años, cuando un amigo, después de insistir mucho tiempo, lo llevó a consultar a un sacerdote, que practicaba  “jyotish” o sea, Astrología hindú, método de conocimiento de miles de años de antigüedad, que suelen consultar algunas personas en la India antes de proyectar bodas, nacimientos y hasta negocios, basados en lo que dicen sus cartas natales.

La entrevista tuvo lugar en una pequeña habitación en las afueras de Nueva Delhi, donde lo esperaban un hombre muy anciano y un joven sacerdote oriundo del Sur de la India que hablaba en idioma “tamil”,  que Chopra no conocía.

Mientras el sacerdote se balanceaba sentado en el suelo, al mismo tiempo recitaba palabras que leía de unos antiguos pergaminos, que supuestamente contenían la historia de la vida del consultante y su futuro.

El sacerdote no confeccionaba las cartas natales sino que todas las cartas que él necesitaba ya estaban escritas desde hace cientos de años en trozos de corteza, no para todos los individuos sino solamente para quienes algún día acudieran a él para pedirle una lectura

Estas cartas astrales, llamadas “nadi”,  están diseminadas por toda la India y por azar se puede encontrar la que se relaciona con el interesado con ayuda de sus huellas digitales.

Ese día, el sacerdote sacó las hojas que por azar correspondían a Chopra y comenzó los cánticos en su idioma, con la historia de su vida, mientras el anciano se encargaba de traducirla.

Las primeras hojas no se ajustaban a él pero a partir de la tercer hoja, los datos que leyó resultaron ser increíblemente precisos, como su fecha de nacimiento, su nombre, el nombre de su esposa, la cantidad de hijos, dónde vivían, el nombre de su padre, el día y la hora de la muerte de su padre y el nombre exacto de su madre.

El anciano no habían tenido la más mínima posibilidad de conocerlo anteriormente y el joven sacerdote había pasado toda su vida en un templo, y no hablaba inglés ni indio.

Chopra escuchó con fascinación durante una hora, información sobre una vida pasada y también accedió a que le predijeran la fecha de su muerte..

Saber el día de su muerte lo conmovió, porque aunque afortunadamente faltaba mucho tiempo todavía, le produjo una profunda sensación de paz y le brindó la oportunidad de administrar mejor sus prioridades.

Cuando la entrevista terminó, el sacerdote le entregó una de las hojas de corteza pulida, para que se la llevara; la que conserva todavía en un lugar privilegiado de su casa, debidamente enmarcada..

Esa hoja de corteza le sirvió como prueba directa de que la existencia no se limita al cuerpo, la mente y las experiencias vividas y de que el Universo repite sus patrones para crear nuevas formas.

En relación al cosmos, somos individuos insignificantes que desempeñan  papeles, pero no somos esos papeles sino los que les damos vida; el papel completo con todos los detalles,  está en la conciencia. 

Malena Lede – Psicóloga

Fuente:”El libro de los secretos”; Deepak Chopra 

Tres formas fáciles de meditar - Psicología Malena Lede




Existen tres formas fáciles de meditar denominadas Vipassana, que ha ayudado a alcanzar la iluminación a más personas en todo el mundo.

Se puede decir que Vipassana es la forma más pura y más simple de meditar, cualquiera puede practicarla y sacar los mejores beneficios de ella.

Puede realizarse de tres maneras y se puede elegir la que resulte más fácil o practicarlas todas a la vez.

La primera es tomando conciencia del cuerpo físico, de los pensamientos y de las emociones en el momento presente.

Se puede meditar de esta manera permaneciendo inmóvil pero también moviéndose, ya sea caminando, comiendo, bañándose, o practicando algún tipo de arte marcial, porque se trata de ser consciente de los movimientos, de observar los pensamientos y de ser testigo de las emociones que se sienten.

La segunda forma de meditar es prestando atención a la respiración,  siendo conscientes del aire que entra y sale por las fosas nasales.

La tercera es prestando atención al ascenso y descenso del vientre al entrar y salir el aire.
 
La respiración es el origen de la vida,  permite trascender el tiempo y el espacio, estar en el mundo y también más allá de él.

Con la práctica, la meditación se va consolidando y la mente se va aquietando.

Cuando el sentimiento del Yo desaparece es cuando llega el momento esperado de la iluminación, de experimentar la unión con el todo, momento que siempre llega y que los transformará para siempre.

En posición sentados, con la espalda y la cabeza rectas y manteniéndose inmóviles, el propósito de la meditación no es concentrarse sino observar.  Si surge otra cosa se deja de observar la respiración o las propias sensaciones, los pensamientos y las emociones y se presta atención a lo que esté ocurriendo,  para luego, cuando es posible, volver a observar la respiración, la entrada y salida del  aire, los movimientos del vientre, el cuerpo físico, la mente y los sentimientos.

Lo más importante en la meditación es el proceso de observar y no lo que se está observando, sin emitir juicios, sin identificarse con lo que surja, sin cuestionarse, sin preocuparse.

La meditación puede hacerse caminando dentro o fuera de la casa;  mirando el piso y prestando atención al contacto de cada pie con el suelo.  Si surgen otros estímulos se aparta la atención de los pies y se presta atención a lo que está ocurriendo,  hasta que sea posible regresar la observación a los pies.

Algunas personas dicen que no tienen tiempo de meditar, pero hasta la gente más ocupada puede estar todo el día meditando,  si actúa en forma consciente, prestando completa atención a lo que está viviendo a cada instante.

Estamos acostumbrados a vivir en forma automática, sin tener conciencia de lo que hacemos, pensamos o sentimos,  dejando que la vida pase a nuestro lado sin que nos demos cuenta.

Actuar, pensar y sentir concientemente significa vivir intensamente el presente, sin las preocupaciones del pasado o el miedo al futuro.

Malena Lede – Psicóloga
Fuente: “Meditación – La primera y última libertad” – Osho. 

La ansiedad y la función intestinal - Psicología Malena Lede




La ansiedad es la respuesta normal a situaciones de peligro, es importante cuando la amenaza es real porque incrementa los recursos para defenderse, pero es patológica cuando persiste a lo largo del tiempo sin causa aparente.

La ansiedad afecta el comportamiento, causa trastornos emocionales y produce estrés.

Investigaciones científicas muestran que la ansiedad puede estar relacionada con el funcionamiento de la flora intestinal.  

En efecto, el cuerpo cuenta con dos cerebros, uno en el cráneo y otro en el intestino que se denomina sistema nervioso entérico.

Una flora intestinal con una apropiada cantidad de bacterias beneficiosas para la digestión, como las que contiene el yogur, es también sumamente importante para el normal funcionamiento del cerebro, para  el equilibrio psicológico y el buen estado de ánimo.

El intestino y el cerebro se influyen recíprocamente,  el funcionamiento intestinal puede afectar la salud mental y la mente puede influir el cerebro.

Las bacterias que se encuentran en los intestinos pueden disminuir la resistencia normal a determinadas enfermedades e incluso alterar la personalidad.

La alimentación moderna, los antibióticos, el estrés, el alcohol, el tabaco y la polución ambiental son algunos de los factores que pueden producir cambios perjudiciales en la flora intestinal.

Las técnicas de relajación y de respiración profunda producen efectos físicos sobre la mente, que es la que se encarga de enviar sus beneficios a todo el cuerpo.

Además de estas técnicas, para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio es necesario llevar una vida sana, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, conectarse con otras personas, disponer de tiempo para el esparcimiento, disfrutar de la naturaleza, hablar con alguien de las cosas que producen preocupación y pensar en positivo.

Las estadísticas indican que existen alrededor de cuarenta millones de personas adultas que sufren de ansiedad sin amenazas reales,  con la consecuente disminución de su calidad de vida.

Los medicamentos tradicionales sin prescripción médica pueden causar adicción y causar efectos secundarios indeseados, como pérdida de memoria, fractura de huesos, confusión y mareos.

Estos trastornos se pueden evitar si se puede ser capaz de replantear  prioridades, de vivir una vida menos acelerada, de moderar las aspiraciones y de no abusar de la resistencia del cuerpo; intentando volver a la naturaleza e imitar a los animales, que hacen una cosa a la vez con la mayor serenidad y sin preocuparse.

Malena Lede - Psicóloga