Seguir
los dictados de la naturaleza resulta saludable, las plantas florecen en
primavera, las aves emigran en cada estación, la Tierra gira sobre sí misma
cada 24 horas y también nuestro cuerpo funciona de acuerdo a los ritmos
naturales.
La
vida moderna, la necesidad de trabajar en horarios nocturnos y todas los estímulos
que existen de distraerse o entretenerse, nos lleva a ignorar que existe un
orden natural a nuestro alrededor que funciona con un ritmo casi perfecto.
El
ciclo humano de dormir y estar despierto recibe la influencia de los ritmos
cósmicos, dormimos cuando oscurece y nos levantamos cuando amanece, sin
embargo, no todos respetan este exquisito equilibrio y este comportamiento
antinatural les puede producir serios trastornos.
Además
del dormir y despertar, otras funciones orgánicas, como las neurológicas y las
endócrinas; la producción de hormonas y
enzimas, los cambios de temperatura, la excreción electrolítica, siguen lo que
los científicos llaman el ritmo circadiano, o sea ciclos biológicos que se
repiten cada 24 horas.
Las
irregularidades que se cometen al no respetar el ritmo biológico interno son la
causa más importante del insomnio.
Los
cambios tecnológicos ocurridos en el mundo moderno como la medición del tiempo
con los relojes, que antiguamente se medía por la posición del Sol, y el descubrimiento de la luz eléctrica, son
dos fenómenos que reportaron muchos beneficios pero que también contribuyeron a
la pérdida del sueño natural.
La
luz eléctrica fue un cambio radical que permitió continuar despierto hasta
cualquier hora, ya que la luz de gas o aceite que existía hasta ese momento,
además de ser incómoda y sucia, era insuficiente para realizar actividades como
por ejemplo leer o escribir, lo que impulsaba a la gente a irse a dormir.
En
la actualidad las horas ideales para disfrutar del esparcimiento son de noche,
después del trabajo; lo que hace que la gente salga más pero duerma menos.
La
vida nocturna es muy tentadora, pero si una persona desea solucionar su
insomnio tendrá que aprender a recuperar su ritmo de sueño de acuerdo a su
reloj biológico.
Si
deseamos quedarnos levantados hasta muy tarde, al ir a la cama, tendremos
dificultades para conciliar el sueño, y éste será mucho más superficial y menos
reparador.
Si
se acuesta temprano y le preocupa no poder conciliar el sueño, esta
preocupación es precisamente la que no le permitirá dormir.
Para
evitar esta situación, tiene que acostarse sólo con la intención de relajarse y
descansar y no le tiene que importar si no duerme, al contrario, trate de
mantenerse despierto. De esa manera se
quedará dormido de inmediato.
Recuerde
que no respetar los ritmos biológicos del sueño y el despertar tiene un costo
muy alto tanto a corto plazo como por los desequilibrios orgánicos que
ocasiona.
Una
vez que el reloj interno se ha normalizado sentirá una gran energía en la vida
cotidiana, tendrá más fuerza, mayor entusiasmo, estará más atento, podrá ser
más creativo y disfrutar más de su vida.
Malena
Fuente:
“Sueño reparador”; Deepak Chopra.
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