Existe
un modelo para cambiar conductas que afectan la vida, presentado por Richard Bandler
como “swish”; que se pueden considerar como muy efectivo, que es esencialmente
visual.
1)
Hay que conocer cuál es la conducta que se desea cambiar.
2) Imagine
esa experiencia como si la estuviera viviendo, incluyendo la circunstancia que
la desencadenó.
3)
Visualice cómo podría verse usted desde afuera si lograra cambiar esa conducta. (Por ejemplo, si está intentando dejar el
cigarrillo, verse más joven, contento, orgulloso de ser dueño de usted mismo,
más sano, con los dientes blancos sin secuelas del tabaco, libre de humo y de
enfermedades relacionadas con ese hábito).
4)
Intente visualizar las dos imágenes juntas, la experiencia de la conducta que
desea cambiar en forma sobresaliente y de gran tamaño y en el ángulo inferior
derecho una pequeña imagen de cómo se vería en caso de cambiar esa conducta.
5)
Mentalmente agrande la pequeña imagen hasta que la primera desaparezca (swish)
significa silbar, vibrar.
6)
Abra los ojos o borre las imágenes.
Este
ejercicio debe ser realizado a cinco veces por día.
La
estrategia, para la PNL (programación neurolingüística) es una serie de
representaciones verbales y no verbales, guiadas por un objetivo.
Se
pueden atenuar de esta manera las emociones asociadas a experiencias
desagradables o eventualmente cambiar un estado no deseado por otro deseado.
Este
modelo permite producir cambios en poco tiempo.
El
siguiente es un ejercicio de la terapia ultrarrápida de Richard Bandler :
Imagine
un recuerdo, con movimiento y mucho colorido brillante.
Luego
haga desaparecer los colores y el movimiento y proyecte en su imaginación la
misma imagen fija y en blanco y negro.
Observe
si su recuerdo o sus reacciones han cambiado en algo.
Otro
ejercicio:
Imagine
un recuerdo desagradable y contémplelo como un espectador ve una película, si
le resulta muy molesto elija otro recuerdo.
Vuelva
a proyectar esa película en su mente pero esta vez con un fondo musical
estridente y escúchela hasta que termine la proyección.
Vuelva
a contemplar la película original.
Observe
qué sensación le produce y si pudo aprender algo de esta experiencia.
La
Programación Neurolingüística consta de una serie de conocimientos teóricos y
prácticos que permiten hacer cambios positivos en las conductas, las
capacidades, las creencias, los valores, en la identidad y en los sitemas de
pertenencia.
Para
Richard Bandler, es un valioso instrumento más un sistema de creencias.
Se
trata más de un proceso educativo que de una terapia e intenta el
aprovechamiento de todos los recursos, evitar conductas que impidan el
desarrollo personal y liberarse de los miedos.
La
PNL permite cambiar el futuro, porque libera al individuo de creencias restrictivas
y discapacitantes.
Percibimos
el mundo que creamos nosotros mismos, porque seleccionamos y modificamos la
realidad para adecuarla a nuestras creencias.
Fuente:
“PNL-El cielo del Minotauro-Introducción a la programación neurolingüística”;
Alberto Karmona.
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